Planujesz zakup gum do ćwiczeń? 5 rzeczy o których powinieneś wiedzieć…

 

Bycie aktywnym na co dzień to nie tylko dużo lepsza kondycja, ale również poprawa samopoczucia. Urządzenia do ćwiczeń nie muszą czekać na Ciebie na siłowni. Jeśli chcesz wykonać trening o dowolnej porze, bez konieczności wychodzenia i kupowania karnetu na zajęcia fitness, możesz stworzyć swoją własną przestrzeń do ćwiczeń. Na początku nie potrzebujesz zbyt wiele. Wystarczy mata do ćwiczeń i do wyboru masz szereg możliwych produktów fitness dostępnych na rynku. W tym artykule skupmy się na gumach oporowych do ćwiczeń. Przedstawimy 5 pozytywnych cech o których powinieneś wiedzieć przy zakupie gum. Zapraszamy…..

Czas czytania: ok. 5 min.

 

Zobacz materiał również na Youtube:

 

1.  Co to takiego te gumy do ćwiczeń?

Taśmy do ćwiczeń to akcesoria wykonane z elastycznego, bardzo odpornego na pękanie lateksu. Produkty te są na tyle wytrzymałe, że mogą służyć nawet przez wiele lat. Przeznaczone do ćwiczeń gumy są łatwe do przechowywania. Zajmują niewiele miejsca, więc doskonale sprawdzą się do treningu w domu, ale warto też korzystać z nich podczas zajęć na siłowni. Będą również pomocne podczas ćwiczenia jogi.

Gumy oporowe, inaczej taśmy do ćwiczeń, gumy fitness lub gumy treningowe, to produkty wykorzystywane do rehabilitacji, treningu siłowego bądź aerobowego. Gumy oporowe mają wiele poziomów oporu i są zaprojektowane tak, aby rozwijać mięśnie Twojego ciała. Ten sprzęt fitness może być używany zarówno w domu, jak i na siłowni. Opaski oporowe opierają się na sile jej sprężystości, aby stworzyć opór.

Zaletą treningu z gumami oporowymi jest to, że nie obciąża stawów, zmniejsza ryzyko kontuzji, wzmacnia i ujędrnia ciało. 

 

 

2. Guma do ćwiczeń a jej opór

Taśmy do ćwiczeń występują w różnorodnych modelach. Na pierwszy rzut oka nietrudno zauważyć, że różnią się od siebie przede wszystkim kolorami. Te jednak nie mają znaczenia. Najważniejszymi parametrami są zaś długość i szerokość danej taśmy. Im guma treningowa jest grubsza i szersza, tym większy opór stawia. To natomiast skutkuje zwiększoną pracą mięśni i szybszymi efektami. Parametry oporowe należy jednak dopasować do indywidualnych możliwości oraz do rodzaju ćwiczeń, jaki chce się wykonywać.

 

3. Jakie gumy do ćwiczeń wybrać?

 Czerwona, zielona, czarna? W formie taśmy czy opaski? Szeroka, wąska, długa, krótka? Z gumy czy materiałowa? Znalezienie odpowiedniej gumy do ćwiczeń wcale nie jest takie trudne, jak się wydaje. Przede wszystkim, odpowiedz sobie na najważniejsze pytanie: do czego będziesz używać taśm treningowych? Jeśli mają Ci one służyć głównie do budowania ładnie wyrzeźbionej sylwetki czy wzmocnienia mięśni, wybierz mini band. Potrzebujesz pracować nad podciąganiem, większymi zakresami ruchu lub szukasz alternatywy dla wolnych ciężarów? Postaw na power band.

 Optymalnym wyborem będzie zakup zestawu 3-5 taśm treningowych, dzięki któremu będziesz mógł swobodnie dopasować zakres obciążenia do rodzaj ćwiczeń, stopnia wytrenowania czy w zależności od zaangażowanej partii mięśniowej.

 

Mini band

Jednej z najpopularniejszych gum do ćwiczeń. Mini band to krótkie i cienkie pętle w różnych kolorach i stopniach oporu, które najczęściej są wykorzystywane do treningu nóg, pośladków, brzucha czy ramion. Mogą stanowić dodatkowe obciążenie podczas ćwiczeń ze sztangą czy z hantlami. Sprawdzą się w rehabilitacji, rozciąganiu czy mobilizacji mięśni w trakcie rozgrzewki.

 

Power band

Mają formę długiej, stosunkowo grubej, ale wąskiej pętli, dzięki czemu są bardzo uniwersalnym narzędziem wspierającym ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (np. podciąganie), służącym jako opór czy stanowiącym punkt zaczepienia. Ze względu na tworzenie sporego oporu, stanowią doskonałą alternatywę dla wolnych ciężarów czy ćwiczeń na maszynach.

 

4. Jak ćwiczyć z gumami?

Jeśli chcesz włączyć taśmy treningowe do swoich ćwiczeń, na początku zalecamy zacząć od cienkiej taśmy dającej stosunkowo mały opór. Łatwym testem pozwalającym sprawdzić to, czy dana guma treningowa jest dla Ciebie odpowiednia, będzie próba wykonania z nią 15-20 powtórzeń danego ćwiczenia. Jeśli w trakcie ich robienia nie będziesz potrzebować przerwy, wybrałeś odpowiedni opór. Możesz też zacząć próbować trenować z gumami stawiającymi większy opór. Gdy w trakcie wykonywania kolejnych powtórzeń będziesz potrzebować przerwy, zmień taśmę na lżejszą. Ważne: im bardziej rozciągasz taśmę, tym większy opór stawia ona Twoim mięśniom.[/vc_column_text]

[/vc_column][/vc_row]