Zdrowe spojrzenie. Jak prawidłowo dbać o oczy?

Jak prawidłowo dbać o oczy? Oczy to nasze okno na świat – bez nich nasze codzienne życie byłoby znacznie trudniejsze, dlatego warto dbać o nie na co dzień, a nie tylko od święta. Zanieczyszczenie powietrza, wielogodzinna praca przy komputerze, siedzący tryb życia, klimatyzacja,  – to wszystko szkodzi naszym oczom i prawidłowemu widzeniu. Na szczęście istnieje kilka nieskomplikowanych zasad, które możesz wcielić w życie już dziś i cieszyć się zdrowiem oczu i sokolim wzrokiem przez długie lata. O jakich zasadach mowa? Wszystkiego dowiesz się z artykułu. 

Czas czytania ok 8 min. 

Zobacz ten materiał na YouTube:

Ból oka- przyczyny.

Najczęstszą przyczyną bólu oczu jest ich przemęczenie spowodowane zbyt długim pracowaniem przed monitorem, laptopem czy tabletem lub przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach. Nasze oczy nie lubią także suchego powietrza oraz dymu tytoniowego, który podrażnia i wysusza śluzówkę. Cierpią także w nieodpowiednim oświetleniu. Dlatego otaczające nas światło powinno być odpowiednio rozproszone. W słoneczne dni koniecznie pamiętajmy o okularach ochronnych. Wybierajmy szkła dobrej jakości, gdyż przeciwsłoneczne okulary kiepskiej klasy nie chronią przed promieniami słonecznymi. Wręcz przeciwnie – mogą doprowadzić do pogorszenia wzroku.

Jak dbać o wzrok?

Oczy człowieka nie są przystosowane do nieustannego wysiłku i ciągłego patrzenia w ekrany z bliska. Właśnie dlatego każdy, bez względu na rodzaj pracy, powinien zainteresować się profilaktyką dbania o swój wzrok. Problem polega na tym, że na żadnym etapie edukacji nie uczymy się, jak robić to właściwie. Ponieważ jednak lepiej zapobiegać niż leczyć, przygotowaliśmy kilka  prostych zasad, które uczą, jak dbać o dobry wzrok bez większych wyrzeczeń.

Regularne nawilżenie

Czynniki drażniące oczy występują i w zamkniętych pomieszczeniach i na powietrzu, w trakcie pracy, relaksu, codziennej pielęgnacji kosmetykami. Dlatego należy zadbać o odpowiednie nawilżenie oczu. Regularne stosowanie kropli do oczu o działaniu długotrwale nawilżającym i szybko przynoszącym ulgę zmęczonym oczom, to podstawa! Warto wybrać takie, które można stosować regularnie i aplikować 3-5 razy na dobę. Opakowania kropli do oczu są niewielkich rozmiarów, można je zapakować do torebki lub trzymać w szufladzie biurka, gotowe do użycia i zawsze pod ręką.

Ochrona oczu przed Słońcem, wiatrem, pyłem

Nie tylko praca przy komputerze obciąża wzrok. Na stan oczu mają wpływ czynniki środowiskowe: promienie słońca, wiatr czy pył i smog. O nawilżeniu i ochronie oczu należy pamiętać i na wakacjach na łonie natury i w mieście. Obok nawilżających kropli do oczu, warto nosić okulary z co najmniej filtrem UV, i nie tylko latem, ale i zimą, także przy uprawianiu sportów zimowych.

Badanie wzroku

Mało lubiane, często unikane badanie wzroku należy wykonywać regularnie, przynajmniej raz na pół roku. Jest bezbolesne, pozwala kontrolować kondycję oczu i szybko reagować na niekorzystne zmiany.

Praca z przerwą na odpoczynek i ćwiczenia dla oczu

Praca przed komputerem, czy praca w warunkach silnego pylenia na przykład w piekarni, na placu budowy, wymagająca kontaktu z substancjami drażniącymi w laboratorium wymusza szczególną troskę i ochronę oczu. Warto również pamiętać o przerwach w pracy i zapewnić w tym czasie odpoczynek dla oczu, niekoniecznie przed ekranem telefonu. To także chwila, by nawilżyć oczy kroplami do oczu.

Dieta i codzienna pielęgnacja

Regularne nawilżanie oczu i stosowanie kropli sprzyja naturalnemu oczyszczaniu oczu, codziennej higienie i pielęgnacji. Unikanie drażniących oczy kosmetyków, przerwa od makijażu i codzienny demakijaż pozwolą oczom odpocząć. Równie ważna jest dieta, zwłaszcza bogata w witaminy A, C, E oraz cynk i magnez. Warto pamiętać, że ważne w diecie są luteina, cholina i zeaksantyna, które możesz kupić w formie suplementu diety, lub spożywać jajka, które są świetnym ich źródłem.

Wysypiaj się

Sen jest ważny dla regeneracji całego naszego organizmu. Jak bardzo ważny? Dowiesz się klikając tutaj! – w tym także dla regeneracji oczu. Zbyt mało snu sprzyja zmęczeniu oczu, które powoduje podrażnienia i wysychanie. Wstając rano, widzisz w lustrze swoje czerwone oczy? Wieczorem postaraj się położyć do łóżka wcześniej, a jeżeli pieką Cię oczy, zastosuj odpowiednie krople do oczu o właściwościach łagodzących.

Podsumowanie

Dbanie o oczy, to nie widzi mi się, a poważna sprawa. Jeśli zależy Ci na tym, by przez lata widzieć dobrze, to nie bagatelizuj sprawy.

Zasady dbania o oczy nie są bardzo skomplikowane i nie wymagają od ciebie dużego nakładu czasu. Wystarczy latem i zimą uważać na słońce , regularnie zakraplać oczy, jeść zdrowo, walczyć z niezdrowymi nałogami i co 20 minut robić kilkudziesięciu sekundową przerwę w pracy z komputerem. Takie działanie być może nie zapobiegnie wszystkim chorobom (pamiętaj, że nic nie zastąpi wizyty u okulisty!), jednak z pewnością zapewni ci komfort widzenia i znacznie odłoży w czasie konieczność zainwestowania w okulary.

Autor: Agnieszka Widełka

Uwaga! Artykuł przygotowany na podstawie wiedzy ogólnodostępnej. Proszę nie traktować tych informacji jako porada medyczna. Informacje powyżej mają jedynie charakter informacyjny.

Źródła:

https://www.nowafarmacja.pl/blog/jak-dbac-o-zdrowie-swoich-oczu

https://zdrowie.trojmiasto.pl/Jak-prawidlowo-dbac-o-oczy-n154911.html