Zajęcia fitness w domu ? Dlaczego nie! Oto powody dla których warto ćwiczyć “u siebie”

 

W obecnych czasach większość z nas narzeka na nieustanny brak czasu, zbyt dużą ilość obowiązków czy życie w ciągłym biegu. Dodatkowo siedzący tryb pracy i spędzanie kilku godzin dziennie przed komputerem, brak ruchu i ciągły stres nie wpływają korzystnie na nasz organizm. Dlatego warto znaleźć czas tylko dla siebie i pomyśleć o swoim zdrowiu! A zajęcia fitness to jedna z najlepszych i najbardziej popularnych form dbania nie tylko o swoją sylwetkę, ale także o samopoczucie.

 

Jednak….nie po drodze ci z siłownią, ale chcesz zadbać o swoje zdrowie? Jeśli masz ochotę na ćwiczenia fitness, wcale nie musisz wychodzić z domu! Z pomocą kilku prostych akcesoriów sportowych w mgnieniu oka możesz stworzyć w mieszkaniu własną mini siłownię i ćwiczyć tak jak lubisz zawsze wtedy, gdy masz na to ochotę. Dlaczego warto ćwiczyć we własnych czterech kątach? Oto kilka powodów!

 

Czas czytania: ok.7 min

Zobacz video również na YouTube:

 

 

1. Dla zdrowia

Nie bez powodu mówi się, że w zdrowym ciele zdrowy duch! Systematyczne ćwiczenia prozdrowotne niosą wiele korzyści dla Twojego organizmu: wreszcie przestaniesz narzekać na ból pleców, będziesz zwracać uwagę na poprawną postawę ciała i przestaniesz się garbić. Poza tym nie będziesz miała problemów z zasypianiem i zdecydowanie poprawi się jakość Twojego snu. Ćwiczenia to także najlepszy sposób na wzmocnienie odporności, która zwłaszcza w okresach przejściowych jest obniżona. Ruch to samo zdrowie!

 

2. Zajęcia fitness w domu. Nikt Cię nie widzi!

Wiele osób w nieskończoność odwleka rozpoczęcie ćwiczeń z powodu niskiej samooceny i obawy przed krytyką ze strony obcych osób. Takie wizje skutecznie zniechęcają do odwiedzenia siłowni, basenu czy wybrania się na fitness. Na szczęście w domu nikt Cię nie widzi. Możesz ćwiczyć w tempie, które Ci odpowiada, w wygodnych ubraniach, a jeśli w połowie treningu padniesz z wycieńczenia na matę — wiesz o tym tylko Ty.

 

3. Sam wybierasz godziny i czas trwania ćwiczeń

Praca i natłok obowiązków wymuszają na nas ścisłe trzymanie się grafików i niekończących się list zadań. Trudno o regularność, gdy czas pędzi jak szalony! Decydując się na ćwiczenia w domu, masz szansę dostosować zajęcia do swojego planu dnia. Możesz także wybrać czas trwania ćwiczeń, w zależności od Twojej kondycji, oczekiwań i ilości wolnego czasu. Dużą zaletą jest też fakt, że nie tracisz czasu na dojazdy.

 

4. Możesz skupić się na tym, co naprawdę lubisz

Ćwiczenia z grupą oznaczają konieczność dostosowania się do ogółu. Wybierając samodzielne treningi, możesz pominąć nielubiane ćwiczenia, wykonać ich łatwiejsze warianty lub zrobić przerwy wtedy, gdy tego potrzebujesz. Co więcej — jeśli jednego dnia masz ochotę na jogę, innego na zumbę, a we wtorki wprost nie możesz wytrzymać bez ulubionego roweru stacjonarnego — nic nie stoi na przeszkodzie!

 

5. Specjalistyczny sprzęt jest łatwo dostępny

Sprzęt do ćwiczeń w domu możemy dziś kupić niemal wszędzie. Stacjonarnie w sklepach sportowych albo przez internet- w sklepach online znajdziemy w nich dosłownie wszystko. Warto zaopatrzyć się w akcesoria, które pomogą w ćwiczeniach — z pewnością nowy nabytek sprawi nam wiele radości i podziała motywująco. Może to być kolorowa piłka gimnastyczna, mata do ćwiczeń w geometryczne wzory albo rollery/wałki lub po prostu nowe buty, które sprawią, że ćwiczenia staną się wyjątkowo komfortowe.

 

A propos sprzętu do zajęć fitness w domu…

Jeśli fitness to oczywiście piłka do ćwiczeń Medi Sleep. Pompowana, duża piłka to nieocenione narzędzie do ćwiczeń rozciągających, których celem jest poprawa elastyczności ciała i pobudzanie krążenia. Z pomocą piłek do ćwiczeń wykonasz wiele relaksujących ćwiczeń, zmniejszysz nadmierne napięcie mięśniowe i zadbasz o kręgosłup. Regularne treningi z piłką korzystnie wpływają na ruchomość stawów i działają rozciągająco na mięśnie brzucha, pleców i dna miednicy. Trening fitness z piłką to również świetny sposób na polepszenie koordynacji ruchowej i równowagi.

A gdy już zrobisz swój domowy trening lub  zajęcia fitness sięgnij na koniec po piankowy roller Medi Sleep. Przyrząd ten coraz częściej doceniany nie tylko przez zawodowych sportowców i osoby lubiące aktywny tryb życia, ale także przez tych, którzy narzekają na bóle mięśni i kręgosłupa po wielu godzinach siedzącej pracy. Częste rolowanie przynosi ukojenie spiętym po treningu mięśniom, ale i całemu ciału, dzięki czemu staje się ono bardziej elastyczne i rozluźnione. Polecamy masaże wałkiem osobom zestresowanym, intensywnie trenującym, a także tym z wadami postawy, bólami pleców i początkiem zwyrodnień stawów. Tak naprawdę stosować je może każdy, bez względu na wiek czy kondycję.

 

Zajęcia fitness w domu. No to teraz wróćmy jeszcze do plusów domowych zajęć fitness…

6. Możesz pogodzić domowe obowiązki z treningiem

Młode mamy, które chcą wrócić do figury sprzed ciąży zwykle skarżą się na to, że nie mają z kim zostawić maluszka. W domu możesz ćwiczyć wtedy, kiedy dziecko śpi, albo… ćwiczyć razem z nim. Oczywiście przy zachowaniu zasad bezpieczeństwa!

 

7. Możesz ćwiczyć, słuchając ulubionej muzyki lub oglądając serial!

Jeśli ćwiczenia nie są (powiedzmy to delikatnie) Twoją ulubioną chwilą w ciągu dnia, możesz umilić je sobie, słuchając ulubionej muzyki, podcastu czy audiobooka, a nawet oglądając serial. W ten sposób trening minie szybciej, a Ty upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu. 

 

 8. Oszczędzasz pieniądze.

Jeśli punkt siódmy  szczególnie przypadł Ci do gustu, z pewnością wolisz wykupić abonament Netflixa niż karnet na siłownię lub fitness. Na szczęście treningi w domu są zupełnie darmowe, bez względu na to, jak dużo i jak często ćwiczysz! Jeśli planujesz kupić sprzęt do ćwiczeń, w perspektywie czasu i tak zaoszczędzisz sporo pieniędzy, bo akcesoria zwykle mogą służyć przez wiele lat.

I jak ? Przekonaliśmy Ciebie byś zaczęła  przygodę z fitnessem? Mamy nadzieję, że tak 🙂 

 

Autor: Agnieszka Widełka

Uwaga! Artykuł przygotowany na podstawie wiedzy ogólnodostępnej. Proszę nie traktować tych informacji jako porada medyczna. Informacje powyżej mają jedynie charakter informacyjny.

 

Źródło:

https://prosportowy.pl/blog/porady/skuteczne-treningi-fitness-w-domu-aplikacje-kanaly-i-popularne-programy.html

https://7s.com.pl/sprzet_fitness_do_cwiczen_w_domu