Sztywny kark, bolące plecy, opuchnięte nogi- jak dbać o kręgosłup podczas podróży?

Jak dbać o kręgosłup podczas podróży? W końcu przyszedł czas na długo wyczekiwany urlop, od którego dzieli nas już tylko … kilkugodzinna podróż autem? To często wyzwanie dla naszych stawów, nóg i kręgosłupa. Jazda autem to dla kręgosłupa duże obciążenie, szczególnie jeśli nasza pozycja nie jest ergonomiczna. Kilka godzin podróży może więc skończyć się bólem pleców, karku i stawów oraz drętwieniem nóg, a tym samym zdecydowanie popsuć nasz pierwszy dzień wyjazdu. Jak zatem podróżować, żeby cieszyć się w pełni wypoczynkiem? Oto kilka wskazówek poniżej , dzięki którym podróż stanie się przyjemniejsza i mniej dokuczliwa.

Czas czytania ok. 7 minut.

Ten materiał możesz obejrzeć również na YouTube:

Jak dbać o kręgosłup podczas podróży?

Ustaw fotel

Nim ruszymy w drogę, zadbajmy o odpowiednie ustawienie fotela w samochodzie. Jego oparcie powinno podpierać plecy tak, aby między nimi, a udami był kąt nieco większy niż 90 stopni. Niektóre fotele wyposażone są w dodatkowe wsparcie dla odcinka lędźwiowego. Jeśli jednak takiego nie posiadamy można pomyśleć o poduszce lędźwiowej na fotel pod kręgosłup. 

Specjalnie wyprofilowana, zakładana na  fotel, potrafi odciążyć nasz odcinek lędźwiowy oraz kręgosłup. Niezależnie od tego, czy jesteśmy kierowcą i przed nami długie godziny za kierownicą, czy pasażerem, warto ją posiadać. Jeśli jej jeszcze nie masz w podróżnym wyposażeniu tutaj ją możesz dostać! 

Pomyśl  o swojej pupie

Poduszki tego typu są doskonałym i w pełni kompleksowym rozwiązaniem aby wyeliminować ból kręgosłupa, oraz wspierać plecy. Poduszki ortopedyczne do siedzenia w samochodzie ułatwiają nam podróż i sprawiają, że przybywając na miejsce nie odczuwamy zmęczenia i bólu.

W czasie podróży zadbaj o komfort snu

Bardzo często podróżując zatrzymujemy się na nocleg. Pomimo, że jesteśmy poza domem również powinniśmy się troszczyć o komfort naszego snu. W tym celu w każdą podróż należy zabrać swoją poduszkę ortopedyczną. Zabierz najlepszą poduszkę ortopedyczną Medi Sleep! Dzięki temu bez względu na to gdzie się zatrzymamy zawsze możemy cieszyć się snem wysokiej jakości. Nasz odpoczynek w czasie wakacji jest równie istotny. Dzięki nim śpimy zdrowo, a przede wszystkim troszczymy się o kręgosłup. Zawsze pamiętaj o zdrowiu kręgosłupa i stawiaj go na pierwszym miejscu, bez względu na to gdzie się znajdziesz.

Aby kark nie bolał..

Długa jazda samochodem, pociągiem czy samolotem potrafi bardzo męczyć. I chodzi tu tak o ogólne znużenie jak i o to, że po takiej jeździe może nas boleć szyja, kark. Zbyt długie przebywanie w pozycji siedzącej jest bowiem zwyczajnie niewygodne i niezdrowe. By uniknąć możliwych dolegliwości, w naszym bagażu podręcznym powinna znaleźć się poduszka podróżna turystyczna  na szyję. Zapewnia doskonałe wsparcie głowy, eliminując ryzyko jej opadania podczas snu w samochodzie czy w  samolocie. Poduszka posiada doprecyzowany, anatomiczny kształt. Korzystanie  z niej zapobiega nadwyrężeniu mięśni szyi i gwałtownemu opadaniu głowy, dzięki czemu podczas podróży możemy spokojnie spać nie obawiając się po przebudzeniu bólu  karku czy szyi. 

Nogi do góry!

Należy pamiętać, że siedzenie w samochodzie wpływa negatywnie nie tylko na kręgosłup, ale też na krążenie krwi. Ucisk spowodowany siedzeniem w jednej pozycji sprawia, że przepływ krwi z kończyn do wyższych partii ciała jest trudniejszy. Wynikający z tego zastój krwi w żyłach prowadzi z kolei do wzrostu ciśnienia żylnego, co może stać się przyczyną pojawienia dolegliwości takich jak uczucie ciężkich nóg czy ich opuchnięcie. Jeśli jednak po podróży nadal odczuwamy dyskomfort, warto położyć się na kilkanaście minut z nogami uniesionymi do góry, tak by krew miała możliwość odpłynąć z nóg, w stronę serca. Przyda nam się do tego poduszka pod kolana jest dość poręczna więc spokojnie może nam towarzyszyć podczas podróży i przynieść ulgę naszym z ścierpniętym nogom!

Tak więc..

Powyższe sposoby sprawią, że podróż upłynie nam przyjemnie. Warto więc wdrożyć je w czyn by w zamian czuć się lepiej, gdy dotrzemy do celu. 

Autor: Agnieszka Widełka

Uwaga! Artykuł przygotowany na podstawie wiedzy ogólnodostępnej. Proszę nie traktować tych informacji jako porada medyczna. Informacje powyżej mają jedynie charakter informacyjny.

Źródła:

https://blackroll.com.pl/blog/porady/jak-dbac-o-kregoslup-podczas-jazdy-samochodem