Technika szybkiego zasypiania – Nagranie medytacji z ćwiczeniami dzięki którym można zasypiać krócej niż 2 minuty

Technika szybkiego zasypiania –

Nagranie medytacji z ćwiczeniami dzięki którym można zasypiać krócej niż 2 minuty!!

Nagranie w którym prowadzimy ćwiczenia pozwalające szybko zasypiać, wystarczy się położyć wsłuchać w słowa i spokojnie wykonywać ćwiczenia o których mowa w tym nagraniu. Codziennie odsłuchując nagranie przed snem pozwoli nam z czasem nauczyć się techniki dzięki której będziemy w stanie zasypiać nawet krócej niż 2 minuty.

Technika szybkiego zasypiania

Naganie to zostało stworzone na podstawie popularnej metody wojskowej, która po raz pierwszy została opisana przez Sharon Ackerman, pochodzi z książki zatytułowanej „Relax and Win: Championship Performance”.

Według Ackermana, Szkoła Marynarki Wojennej Stanów Zjednoczonych stworzyła procedurę, która ma pomóc pilotom zasnąć w ciągu 2 minut lub krócej. Zajęło to pilotom około 6 tygodni ćwiczeń, ale zadziałało — nawet po wypiciu kawy i przy odgłosach wystrzałów w tle.

Mówi się, że ta praktyka działa nawet dla osób, które muszą spać na siedząco!

Istnieją  naukowe sztuczki, które możesz spróbować. Działają one jak przełącznik wprowadzające twoje ciało w tryb bezpiecznego wyłączania, czyli snu.

Uwaga: Poniższa metoda zajmuje pełne 120 sekund, ale mówi się, że ostatnie 10 sekund to naprawdę wszystko, czego potrzeba, aby w końcu zasnąć.

Metoda wojskowa, na czym polega ?

Metoda ta polega na ćwiczeniu maksymalnego rozluźnienia swojego ciała zaczynając od głowy aż po palce u nóg.

Dodatkowo stosując tą technikę powinniśmy się nauczyć odpowiedniego oddychania, czyli wdychamy powietrze przez 4 sekundy, następnie na 3 sekundy wstrzymujemy oddech i wydychamy przez 8 sekund. 

Musimy się też nauczyć odciąć od myśli, zmartwień dzisiejszego dnia i oczyścić swój umysł. Być może na początku nie jest to łatwe ale ćwicząc tą technikę regularnie będziemy widzieć różnicę i stanie się to naprawdę łatwe.

Ta technika opiera się na zasadach medytacji oddechowej i pomaga zrelaksować umysł i ciało. Wprowadza organizm w stan spokoju i przygotowuje go do snu. Jest to prosta metoda, która nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani treningu i może być używana przez każdego.

Sen jest niezwykle istotny dla zdrowia i ogólnego samopoczucia. W trakcie snu nasz organizm regeneruje się i naprawia uszkodzenia komórek. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do zmęczenia, spadku koncentracji i pogorszenia zdolności poznawczych. Regularny sen wpływa korzystnie na układ immunologiczny, wzmacniając odporność organizmu na choroby. Sen odgrywa również ważną rolę w regulowaniu poziomu hormonów, takich jak kortyzol i insulina, co ma wpływ na nasz stan zdrowia. Dlatego sen jest kluczowym elementem dbania o nasze zdrowie i dobre samopoczucie.

Jeśli potrzebujesz pomocy w zakupie tego produktu to zawsze możesz się z nami skontaktować:

NAPISZ MAILA- KLIKAJĄC TUTAJ medi.sleep1@gmail.com