Ćwiczenia na odchudzanie w domu czy na siłowni?

Ćwiczenia na odchudzanie w domu. Wraz z postanowieniem noworocznym zdecydowałeś, że w tym roku osiągniesz swój cel i w końcu schudniesz! Dobry pomysł, tylko pojawia się kolejny odwieczny dylemat – czy lepiej ćwiczyć w zaciszu czterech ścian czy na siłowni lub klubie fitness

Niewątpliwie zarówno trening w domu jak i trening w siłowni mają swoje wady jak i zalety.  Jeśli nadal nie wiesz jaki trening wybrać – czy w domu, czy też w siłowni – poniżej przedstawiamy Ci wszystkie plusy i minusy!

Czas czytania: ok. 4 min

Ten materiał możesz obejrzeć również na YouTube:

Plusy treningów w domu

• Oszczędność czasu. Coraz większa ilość obowiązków zawodowych i rodzinnych uniemożliwia nam na trening w siłowni, dlatego trening w zaciszu domowym może być dobrym rozwiązaniem.
• Możliwość trenowania o każdej porze. Mamy chwilę rano na trening? Żaden problem. Wiele osób również dostosowuje godziny swojego treningu pod swoje dzieci, które wymagają uwagi w ciągu dnia, przez co wybierają godziny wieczorne, gdy te już spokojnie śpią. Domowe treningi umożliwiają nam również treningi we wszystkie święta, gdy większość siłowni i klubów fitness jest zamknięte!
• Więcej pieniędzy w portfelu. Do treningów w domu potrzebujemy jedynie trochę miejsca, matę treningową, a za ciężar (niewielki) mogą nam posłużyć np. butelki wody.

Minusy treningów w domu

• Brak specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń oraz mała powierzchnia do trenowania. Nie oszukujmy się – jeśli mamy rozbudowany plan treningowy obejmujący kilka maszyn – możemy mieć problemy z zapewnieniem ich w domu.
• Brak nadzoru nad wykonywanymi ćwiczeniami. Moim zdaniem jest to jeden z największych minusów treningów wykonywanych w domu.
• Brak asekuracji oraz motywacji. Trenując samotnie w domu, mając obok rodzinę lub dostęp do telewizji, możemy się łatwo rozproszyć, przez co nie będziemy w 100% skupieni na treningu

Dla kogo trening w domu?

Ćwiczyć w domu może każdy – niezależnie od swojego poziomu zaawansowania. Ćwiczenia na odchudzanie w domu. Najbardziej jednak polecany jest osobom, które chcą schudnąć lub po prostu być w formie. Nie mają  czasu ,brakuje im  motywacji lub po prostu szybko się nudzą. Z treningiem w domu też można  osiągnąć zamierzony efekt! A do tego jeśli dodamy dobrze zbilansowaną dietę i dobry, regenerujący sen to efektów możemy być pewni. Natomiast jeśli dodatkowo jesteście zainteresowani poznaniem więcej w temacie snu zapraszamy Cię do zapoznania się z naszym ebookiem. Możecie zobaczyć go TUTAJ– Zobacz ebooka!

Plusy treningów w siłowni

• Obecność trenera na miejscu. Zawsze gdy nie mamy pewności, czy dobrze wykonujemy dane ćwiczenie, mamy możliwość skonsultowania tego z trenerem. Co więcej, trener motywuje nas do dalszych treningów.
• Dostęp do dużej ilości sprzętu oraz miejsca. Nie każda siłownia będzie oferowała taką samą ilość miejsca do treningu, lecz zawsze będzie to lepsze niż trening w domu

Minusy treningów w siłowni

• Czas i pieniądze. Nie każda osoba ma siłownię obok miejsca zamieszkania. Czasem trzeba poświęcić nawet godzinę na dojazd i powrót z siłowni, a w obecnym świecie, gdzie mamy coraz więcej innych obowiązków, czasem ciężko wygospodarować ten czas na dojazdy. 
• Duża ilość osób na siłowni. W zależności od godzin w jakich trenujemy, możemy napotkać na sytuację, gdzie będzie bardzo dużo osób w siłowni i niektóre maszyny mogą być zajęte.

Popularne programy odchudzające znanych trenerów fitness

Wybierz najlepszy zestaw ćwiczeń odchudzających dla siebie. Oto najczęściej polecane:

• Wyzwanie: 30 dni z Mel B – to program treningowy, który polega na codziennym wykonywaniu treningów z gwiazdą, z których każdy modeluje i wyszczupla inną partię ciała. Ćwiczenia są stosunkowo łatwe, a jednocześnie bardzo skuteczne.
• Insanity – “morderczy” program ćwiczeń ułożony przez amerykańskiego trenera Shauna T. Jest bardzo intensywny, ale co najważniejsze – wyjątkowo skuteczny.
• Focus T25 – kolejny zestaw ćwiczeń od Shauna T, równie efektywny co Insanity, ale nieco łatwiejszy. Został opracowany specjalnie z myślą o osobach, które chcą stracić na wadze, ale nie mają czasu na codzienne ćwiczenia odchudzające. Każdy trening trwa zaledwie 25 minut!
• Skalpel – kultowy już trening Ewy Chodakowskiej, który pokochały tysiące Polek. W czym tkwi jego fenomen? Maksymalnie angażuje mięśnie, a jednocześnie może być wykonywany nawet przez osoby początkujące

Siłownia kontra trening w zaciszu domowym. To konflikt, który najpewniej nie doczeka się rozwiązania, gdyż przeciwników, jak i zwolenników obu tych form aktywności nigdy nie zabraknie. Mamy jednak  nadzieję że powyższe powody, dla których warto ćwiczyć w domu czy też wybrać się na siłownię, zachęciły Cię, by ruszyć się w końcu z kanapy i rozpocząć regularną praktykę treningów. Korzyści jest znacznie więcej i jesteśmy pewni, że już po pierwszych ćwiczeniach je dostrzeżesz. Jednak nie zapominajmy, że w tym wszystkim chęci będą znikome jeśli nie zadbamy o wartościowy sen. A taki możemy uzyskać śpiąc na wygodnym łóżku czy poduszce -poduszka ortopedyczna profilowana- KLIKNIJ TUTAJ!

Powodzenia!

Autor: Agnieszka Widełka

Uwaga! Artykuł przygotowany na podstawie wiedzy ogólnodostępnej. Proszę nie traktować tych informacji jako porada medyczna.