Ćwiczenia na odchudzanie w domu. Wraz z postanowieniem noworocznym zdecydowałeś, że w tym roku osiągniesz swój cel i w końcu schudniesz! Dobry pomysł, tylko pojawia się kolejny odwieczny dylemat – czy lepiej ćwiczyć w zaciszu czterech ścian czy na siłowni lub klubie fitness
Niewątpliwie zarówno trening w domu jak i trening w siłowni mają swoje wady jak i zalety. Jeśli nadal nie wiesz jaki trening wybrać – czy w domu, czy też w siłowni – poniżej przedstawiamy Ci wszystkie plusy i minusy!
Czas czytania: ok. 4 min
Trening w domu – czy to dobre rozwiązanie?
Zalety treningów w domu ✅
🔹 Oszczędność czasu – brak dojazdów na siłownię to więcej czasu dla siebie i bliskich.
🔹 Elastyczność – ćwiczysz, kiedy chcesz! Poranek, wieczór, a nawet święta – domowy trening dostosujesz do swojego grafiku.
🔹 Mniejsze wydatki – brak opłat za karnet, a podstawowy sprzęt (mata, hantle czy butelki z wodą) to niski koszt.
Wyzwania treningów w domu ❌
🔹 Brak profesjonalnego sprzętu – jeśli Twój plan treningowy wymaga maszyn, domowe warunki mogą okazać się niewystarczające.
🔹 Brak kontroli nad techniką – bez trenera łatwo popełniać błędy, które mogą prowadzić do kontuzji.
🔹 Mniej motywacji i większe rozproszenie – telewizor, telefon czy domowe obowiązki mogą odciągać od ćwiczeń.
Trening w domu to świetna opcja dla osób ceniących wygodę, ale wymaga samodyscypliny i odpowiedniego planu!
Dla kogo trening w domu?
Ćwiczyć w domu może każdy – niezależnie od swojego poziomu zaawansowania. Ćwiczenia na odchudzanie w domu. Najbardziej jednak polecany jest osobom, które chcą schudnąć lub po prostu być w formie. Nie mają czasu ,brakuje im motywacji lub po prostu szybko się nudzą. Z treningiem w domu też można osiągnąć zamierzony efekt! A do tego jeśli dodamy dobrze zbilansowaną dietę i dobry, regenerujący sen to efektów możemy być pewni. Natomiast jeśli dodatkowo jesteście zainteresowani poznaniem więcej w temacie snu zapraszamy Cię do zapoznania się z naszym ebookiem. Możecie zobaczyć go TUTAJ– Zobacz ebooka!
Trening na siłowni – czy warto?
Zalety ćwiczeń na siłowni
🔹 Wsparcie trenera – możliwość konsultacji i poprawy techniki ćwiczeń, a także dodatkowa motywacja do działania.
🔹 Szeroki wybór sprzętu – dostęp do profesjonalnych maszyn, większa różnorodność treningu i możliwość dostosowania go do swoich celów.
🔹 Więcej przestrzeni do ćwiczeń – siłownie oferują lepsze warunki niż domowe zacisze, choć ich wielkość może się różnić.
Wyzwania treningów na siłowni
🔹 Czas i koszty – dojazdy oraz opłaty za karnet mogą stanowić wyzwanie dla osób z napiętym grafikiem i ograniczonym budżetem.
🔹 Tłok i kolejki do sprzętu – w godzinach szczytu siłownie bywają zatłoczone, co może utrudniać płynne wykonywanie treningu.
Siłownia to świetne miejsce dla osób, które lubią różnorodność sprzętu i profesjonalne wsparcie, ale wymaga czasu i regularności!
Popularne programy odchudzające znanych trenerów fitness
Wybierz najlepszy zestaw ćwiczeń odchudzających dla siebie. Oto najczęściej polecane:
- Wyzwanie: 30 dni z Mel B – to program treningowy, który polega na codziennym wykonywaniu treningów z gwiazdą, z których każdy modeluje i wyszczupla inną partię ciała. Ćwiczenia są stosunkowo łatwe, a jednocześnie bardzo skuteczne.
- Insanity – „morderczy” program ćwiczeń ułożony przez amerykańskiego trenera Shauna T. Jest bardzo intensywny, ale co najważniejsze – wyjątkowo skuteczny.
- Focus T25 – kolejny zestaw ćwiczeń od Shauna T, równie efektywny co Insanity, ale nieco łatwiejszy. Został opracowany specjalnie z myślą o osobach, które chcą stracić na wadze, ale nie mają czasu na codzienne ćwiczenia odchudzające. Każdy trening trwa zaledwie 25 minut!
- Skalpel – kultowy już trening Ewy Chodakowskiej, który pokochały tysiące Polek. W czym tkwi jego fenomen? Maksymalnie angażuje mięśnie, a jednocześnie może być wykonywany nawet przez osoby początkujące
Siłownia kontra trening w zaciszu domowym. To konflikt, który najpewniej nie doczeka się rozwiązania, gdyż przeciwników, jak i zwolenników obu tych form aktywności nigdy nie zabraknie. Mamy jednak nadzieję że powyższe powody, dla których warto ćwiczyć w domu czy też wybrać się na siłownię, zachęciły Cię, by ruszyć się w końcu z kanapy i rozpocząć regularną praktykę treningów. Korzyści jest znacznie więcej i jesteśmy pewni, że już po pierwszych ćwiczeniach je dostrzeżesz. Jednak nie zapominajmy, że w tym wszystkim chęci będą znikome jeśli nie zadbamy o wartościowy sen. A taki możemy uzyskać śpiąc na wygodnym łóżku czy poduszce -poduszka ortopedyczna profilowana- KLIKNIJ TUTAJ!
Powodzenia!
Autor: Agnieszka Widełka
Uwaga! Artykuł przygotowany na podstawie wiedzy ogólnodostępnej. Proszę nie traktować tych informacji jako porada medyczna.
